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中考生饮食指导：考生不宜吃的食物

来源：学大教育时间：2013-06-11 07:03:22

多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害,戒多吃过咸食物,戒多吃油炸食物,戒多吃味精,戒高蛋白摄入过量,戒部分营养缺乏，只偏爱某几种食物。

一.多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。

馒头中含铝量较高，油条油饼中也含铝。每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。

二.多吃过咸食物。

长期习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝，记忆力下降。

三.多吃油炸食物。

在油温200℃以上煎炸过的食品，以及长时间暴晒于阳光下的食物中过氧化脂含量较多，如花生米、鱼虾类、腊肉、熏肉等，会促使大脑早衰或痴呆。

四.多吃味精。

成人每天吃味精不宜超过4克，吃多了会妨碍智力发展。

五.高蛋白摄入过量。

过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等，会使人无法集中精力学习，常可出现精神不振，头昏头痛，思维及判断能力下降。

六.部分营养缺乏，只偏爱某几种食物。

这样很可能失去补充身体必须营养的来源，并不能保持良好的食欲和好的饮食状态，会影响消化道的蠕动和消化液的分泌，对食物的消化吸收不利，时间长了，有害于大脑发育和身体健康。

专家建议考生在饮食方面要营养均衡，切不可只偏爱某一种食物。希望以上对大家能有帮助，更多的健康营养食谱小编还会为大家呈现。

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